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Tipps für Blutspender

Essen & Trinken

1. Viel Trinken!

Bereiten Sie Ihren Flüssigkeithaushalt auf die Blutspende vor, indem Sie am Tag der Spende viel trinken!

2. Nicht mit leerem Magen!

Am Tag der Blutspende sollten Sie ausreichend gegessen haben, doch verzichten Sie wenn möglich auf allzu fetthaltige Speisen, da sich diese auf die Qualität des Blutplasmas auswirken können!

3. Richtig ernähren!

Für einen guten Hb-Wert ist es wichtig, sich eisenhaltig zu ernähren. Lesen Sie unsere Ernährungstipps für Blutspender, um zu erfahren, welche Nahrungsmittel einen überdurchschnittlich hohen Eisenwert haben!

Ausreichend essen und trinken am Tag der Blutspende

Fitness & Erholung

4. Planen Sie genügend Zeit ein!

Eine Blutspende dauert selten länger als zehn inuten. Für den gesamten Blutspendetermin (inkl. Voruntersuchung) planen Sie bitte mindestens eine Stunde Zeit ein. 

5. Bringen Sie einen Freund mit!

Wenn Sie vor der Blutspende nervös sind, bitten Sie eine Freundin oder Freund, Sie zu begleiten. Ihre Begleitung hilft Ihnen während der Spende, sich zu entspannen. 

6. Kein Sport!

Nach der Blutspende sollten Sie auf herausfordernde sportliche Aktivitäten verzichten, damit Ihr Kreislauf die Spende besser verträgt. 

7. Spendefähigkeit checken!

Machen Sie vor der Blutspende unseren Spende-Check und prüfen Sie, ob Sie Blut spenden können. Lesen Sie auch unsere FAQ. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie Blut spenden können, kontaktieren Sie unsere kostenfreie Hotline unter 0800 11 949 11!

Entspannt zur Blutspende

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